Пару вдохновляющих видео для занятия спортом дома

Очень увлекающее видео, как прорабатывать мышцы пресса. Да и от самой девушки сложно оторвать взгляд:



Тут упражнения полегче для пресса в статике, но думаю не менее действенные:

Подведем итоги двух лет в Казани

Так уж получается, что итоги мая совпадают по времени с некоторой символической датой - уже 2 года как я живу в Казани!
Я помню это чувство некоторой растерянности и одновременно огромного любопытства - а как это все будет? А я справляюсь? Ощущение в первые дни и даже месяцы себя туристом, с интересом разглядывающим все нюансы и детали города и архитектуры, всматривающейся в лица прохожих и ловящей их мимолетный удивленный взгляд, чистое тихое ухоженное метро после суетливого московского метрополитена приятно радовало своей прохладой.



Поначалу самое сильное, что раздражало, это магазины. Часть из них совсем не была знакома ни с западным мерчандайзингом, ни с понятием улыбки, ни с понятием того, что пакеты можно и нужно давать бесплатно. Зато поголовно у всех магазинах требование - упаковать сумку в прозрачный политэтиленовый пакет. Чтоб не внесли из магазина не дай бог чего. Смешно? Нет. Раздражает? Ужасно!
Разве что  супермаркет Бэхетле первый стал перестраиваться под европейский манер, но в России все изменения требуют сложного периода адаптации.

Ну и кроме этого страшные автобусные остановки, нецивилизованные спонтанные рынки и бабушки - такое яркое наследие перестроечных 90-х...И это притом, что Казань активно готовится к Универсиаде. Собственно в Дирекции которой я имею  честь работать. ))
Но с третьей стороны, мне повезло жить и работать в городе, инфраструктура которого быстро развивается, в который вкладывают огромные инвестиции и где развита спортивная и культурная жизнь действительно на высоком уровне.

Каковы мои достижения за эти два года?
Я поменяла две квартиры, сначала снимала комнату, потом квартиру, а сейчас видимо грядут еще перемены...
Сменила три места работы. Начала с работы тренера в маленькой компании, потом ушла на позицию руководителя отдела планирования и развития персонала в замечательной и интересной строительной компании, а теперь работаю можно сказать в практически интернациональном проекте - Универсиада 2013г и ничуть не жалею о таких метаморфозах и изменениях. Я чувствую, как двигаюсь и расту. И еще занимаюсь любимым делом - регулярно веду тренинги по Тайм-менеджменту и не только.

Я достигла определенной финансовой стабильности и смогла открыть счет в банке и это для меня тоже достижение.
Получила водительские права и теперь не терпится сесть за руль и начать взаимодействие с потоком машин на регулярной основе. ))
Взяла ДМС и занялась своим здоровьем и профилактикой. Заплатила за годовой абонемент в фитнес-клуб и хожу, хоть и не так регулярно как хотелось бы, но стремлюсь себя поддерживать в тонусе.

Но самое главное не это, самое главное в моей жизни появился человек, который называет меня любимой и которого я называю - любимым. Это наверное наивысшее счастье. Собственно я не знаю, что может быть прекраснее в этой жизни: любить и быть любимой...

Сразу два новых инструмента по тайм-менеджменту открыла в этом месяце:

1. Evernote https://www.evernote.com/   

По сути это блокнот как workflowy.com но без подробной структуризации.
Собственно понадобился он мне для того, чтобы фиксировать рабочую активность в течении недели, как то потребовало руководство. Но я для себя обнаружила много других функций. Во-первых, можно делать множество блокнотов. У меня пока их два - личный и рабочий. Наверное отдельно сделаю еще кулинарный и по здоровью.
И там еще есть классная функция  - вебклипер. Вот инструкции по ее применению:

• Скопируйте веб-страницу с помощью веб-клиппера.
• Используйте Evernote на телефоне, чтобы сфотографировать запись на доске, визитную карточку или винную этикетку. Evernote автоматически распознает текст на фотографиях для последующего поиска!

И главное, это работает и везде с тобой синхронизируется. Мне нравится.

2. Канбан - это целая японская философия. Но очень удачно реализованная в web решении -https://kanbanflow.com/ 

Что же такое Kanban? Чтобы не запутывать, скажу, что упрощая, систему можно свести к 3-м правилам:

• Визуализируй состояние (Kanban-доска)
• Ограничь количество слотов в каждом из состояний
• Измеряй скорость работы, т.е. среднее время исполнения одной задачи

Визуально доска может выглядеть так:

Задачи переходят из левых колонок в правые, не перескакивая. Приоритизация задач осуществляется в колонке todo, в которую я рекомендовал бы помещать только «большие» задачи: мелочь пусть просачивается между большими, как и положено. Что означают остальные колонки?

• wip — work in progress, то, что я сейчас делаю.
• review — анализ выполненных задач, проверка качества, в программировании это называлось бы «тестированием»
• done — сюда попадают задачи, успешно прошедшие предыдущую колонку. Зачем нужна такая колонка? Объясню, зачем она мне: я знаю за собой особенность, я порой не произвожу «доставку» выполненной работы

Цифры под заголовками — те самые слоты. Они означают, что больше этого числа помещать в колонку нельзя. Эти цифры могут меняться, они просто обязаны меняться.

После каждой «доставки» — например, отправки клиентам выполненной работы, стоит делать «ретроспективу», во время которой обязательно нужно проанализировать, что мешало выполнить работу максимально эффективно и поставить себе задачи на исправление этих «узких мест». При достижении ограничений в любой из колонок, вам стоит бросить все силы на освобождение «слота».

Начать в колонке wip я бы порекомендовала с единички. Нам свойственно делать хорошо лишь одно дело в одно время. Если единичка вас не устроит своим успокаивающим и убирающим стресс эффектом, добавляйте слоты, но осторожно — ваша цель не записать все задачи, а выполнить их как можно больше и как можно лучше.

Здесь можно также заводить несколько досок - рабочую и личную. 

Позитив из Кишинева

Сегодня подруга опубликовала ссылку на flashmob в моем родном городе.
Прям захотелось окунуться в тепло и почувствовать запах листвы в полдень в парке Пушкина и полюбоваться на радугу у фонтана.


А это ночная панорама Кишинева. Скучаю по городу, самому зеленому в Европе, где прошло мое детство и я выросла и по друзьям. ))

о любви немножко

Утром неожиданно прочла, и так ...совпало с внутренним состоянием  Не могла не поделиться. Спасибо Анжеле, моей студенческой коллеге: http://angelica-psihoterapevt.blogspot.com/


Где ты? кричало моё сердце. Где ты? стонало  моё тело. Где ты? вопрошал мой разум. Где ты Любовь? Мои глаза заглядывали в лица прохожих в ожидании того, что в чьём-нибудь встречном взгляде я увижу этот же вопрос и тогда...
Это уже было, напомнила мне моя память. Это было одинадцать лет назад. Ты и он,  как два одиночества, сведённые воедино волей случая. Два существа, мечтающие о своей половинке. Желающие дарить любовь. Без  сложных социальных  игр, без лишнего гримма, честно и открыто "Я тебя Люблю..." .
 Но где-то в глубинах глаз мелькает страх: "Не слишком ли рано ли произнесены эти слова. А что если он(она) воспользуются этим и я буду ущемлён(ущемлена) и он(она) воспользуются и смогут манипулировать мной?....)
Не бойся! Это самое прекрасное признание. И никогда , слышишь никогда я не подведу твою любовь. Я буду лелеять этот дар. Я буду поддерживать этот костёр любви чтоб он не опалял, не обжигал, но согревал. Ты никогда не пожалеешь о том,  что позволил себе быть "слабым в своём признании".Нет! Ты не слабый! Только сильный человек способен на признание.Мне, как женщине, важно твоё признание, чтобы я смогла ощущать себя  защищённой и значимой для тебя, для себя и для того третьего, который появится в результате этой любви.
Я - любима! И это позволяет мне наполнять тебя сполна, чтоб ты в свою очередь чувствовал. что любим. Отдача без остатка. Расстворение друг в друге. Единение.
Что же ты кричишь сердце? Что же ты стонешь тело? Что же ты вопрошаешь ум?
Мы хотим любви. Мы все приходим в эту жизнь за любовью. Но к сожалению нас не учат любить.Нам не позволяют любить. Нам заменяют любовь с детства суррогатным  молоком вместо материнского, компьютерными играми- вместо прочитанной книжки на ночь, вещами. вместо дружеского и откровенного общения.Сексом, вместо любви.
Как сложно бывает нам открыть своё сердце без страха. и как сложно нам бывает принять чувство с уважением и заботой. Но когда это происходит - тогда на свете объединяются двое  в единое целое и мир перестаёт быть половинчатым.
ИЩИТЕ ЛЮБОВЬ. ТВОРИТЕ ЛЮБОВЬ. ДАРИТЕ ЛЮБОВЬ.